第七天（9/1日）：班玛一妖女湖 住：久治县 (217 公里)
仙女湖又名“年宝冰川湖”（藏语“西木措湖”，乃“仙女湖”之意）。在年宝主峰的北侧，湖泊由大湖和小湖两湖构成，面积约 17 平方公里。由巨大冰川的剖蚀作用形成的冰川湖，湖泊如镜。每日晨昏浓雾围绕，蒙蒙细雨，湖面变幻莫测，以其“神奇”之势难以言状而著名于世，深受当地藏族人民赞誉崇拜的一座神山和神秘的“宫殿”。藏族人民将马瑙、宝石、银币和哈达抛洒在湖中，祈求吉祥如意，幸福安康，带去美好的祝福。湖中有各种鱼类、水獭、鸟类等。
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妖女湖由两湖构成，在年宝主峰的南侧，面积约 12 平方公里，湖水碧波如鳞，湖面微风吹拂。湖泊四周有繁茂的灌木林，在秋季红透了天. 月牙湖形如月牙，故名月牙湖，湖泊面积约 8 平方公里，湖水湛蓝，湖泊四周为灌木和沼泽，很少有人踏至而入，湖面上白水鸭、斑头雁、黄鸭和各种鸟类星罗棋布，点缀在湖中，生机盎然。日尕玛措湖，属典型的冰川湖泊，面积约 10平方公里，湖泊秀丽清美，云从湖泊南端山中缓缓伸出，弥漫在整个湖面和山岭之中，犹如进入仙境般，当云雾渐渐散去，山体倒影在碧蓝如镜的湖面上，秀美如画。
第八、九天（9/2，9/3日）：久治一阿坝一唐克一若尔盖一花湖 住：红原，花湖或唐克 （307公里）
宿：玛岭央宗宾馆：标间：80元（打折后）唐克条件最好的宾馆
晴天的花湖非常美，从门口到湖边还有2公里，木栈道一直延伸到湖边，湖面蓝天白云的倒影静的出奇，可以骑马往返20元。若尔盖的街道很整齐，可以吃到久违的地道川菜。饱餐之后上路，到唐克的路很好走，傍晚前就可以到达，安排好住处后可以去看九曲黄河第一湾的落日，八月一般是7:30之后日落。在今天，去花湖是因为鲜为人知而衿贵起来的时髦中的一种。
亘古不变的小木亭子，长长的栈道，大片的湖水，大片的天空，水天之间纠缠的云彩，从花湖回来的照片永远是这样简单的组合。
却永远让人一见倾心。别无选择。
简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，妖娆的花湖。 爱上花湖的人都是不可救药的神秘主义者，他们心思恍惚，神游物外。从来说不清个中滋味，却无时无刻不在期待着一亲芳泽。 从年保至门堂公路40公里段，风光奇丽，沿途的黑河水有很大的落差，滔滔流向黄河，沿岸牛羊马成群，膘肥体壮，点缀在草原上。五颜六色的帐蓬使得自然风景锦上添花。
继续前行，已进入四川省阿坝县境内，抵达久治县城。观天外陨石堆，有硕大的天外陨石堆积点缀在草原、山间和河流之间，据当地民间传说来自天外巨石。从何而来，对于许多人来说是个谜。
第十天（9/4日）：唐克一米亚罗一桃坪羌寨 （343公里）住：桃坪羌寨赏红原大草原风光。鹧鸪山雄姿、途观米亚罗峡谷风光、参观保存最为完整的羌寨——桃坪羌寨。桃坪羌寨是世界上保存最完整的羌族建筑文化艺术“活化石”，至今仍然保持着原始古朴的羌寨风情。寨内耸立两座九层石块垒砌的碉楼，与对岸山峰上的烽火台遥遥相望。经理县古尔沟，观赏杂谷脑河峡谷风光。沿岷江下行，经汶川抵达成都流亭机场。 第十一天（9/5日）桃坪羌寨一汶川一都江堰一成都 流亭机场 （200公里） 二 功略 行： 1 ） 火车出发 A）直接到西宁，时间较长 车次 始发站 出发站 出发
时间 目的站 到达
时间 终点站 历时 硬座 软座 硬卧
下铺 软卧
下铺 K376/K377 上海 上海 08:16 西宁 18:38 西宁 34小时22分钟 257 411 452 720 B）到兰州转大巴或省际火车，节约时间，还可以去兰州常兰州拉面 车次 始发站 出发站 出发
时间 目的站 到达
时间 终点站 历时 硬座 软座 硬卧
下铺 软卧
下铺 K376/K377 上海 上海 08:16 兰州 14:19 西宁 30小时3分钟 242 383 423 671 T116/T117 上海 上海 16:43 兰州 16:29 兰州 23小时46分钟 242 383 423 671 T52/T53 上海 上海 20:38 兰州 20:25 乌鲁木齐 23小时47分钟 242 383 423 671 2） 飞机 A） 上海直飞西宁 1820（最多打八折） 160 B） 上海—西安 1260（至少打五折） 160
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