2月18日 晚9：30分 北京西站T27次 硬卧上铺767元，提前喝了几天的红景天。

2月19日 在火车上经过了西安、兰州、西宁

2月20日 在火车上经过了格尔木、那曲后到达拉萨,会有一点头痛，早晚吃一片 百服宁就没事了。吃饭有点不想吃，多吃水果，吃饭时吃半饱防止高原反应。

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从火车站出来后有公交车直接到市区，每人1元。 到市区后打车均10元。晚上住到了亚旅馆（北京东路100号，电话0891-6323496、6331091）每间100元。

2月21日 调整一下，适应高原反应。游览大昭寺、拉萨河。中午在布达拉风情餐吧（北京中路127号）不是很好吃如咖喱鸡，意粉还可以，加上屋子里很冷，饭菜上来后很快就凉了，只有奶茶很热很好喝，去除了寒气。三个人消费123元。晚在巴国布衣（罗布林卡路18号，电话0891-6810888、6830999）很好吃，点的小黄瓜蘸酱，宫保鸡丁，炒南瓜，氛围也不错，3个人消费118元。晚住八廊学宾馆，藏式房间100元。注意游览时要戴帽子，墨镜，怕有高原红的还可以戴上口罩，但是进寺院内要脱帽。

2月22日 包车多吉师傅的丰田4500，电话13648918052。多吉师傅的普通话还可以，开车技术也不错，是个老司机，就是价格稍贵。包车5天的费用一共5000元，还含吃住。而且建议旅友在包车前最好与司机签有协议，虽然我们没有遇见什么大事，但是我们原来想去的鲁朗林海还是没有去成。

出拉萨经达孜、墨竹工卡、经过了海拔5013.25米的米拉山口，然后看到了“中流砥柱”，后游览位于林芝地区工布江达县的巴松湖也叫错高湖。门票50元。晚上住八一镇的新世纪大酒店（林芝地区八一镇珠海路，电话0894-5885888）。这家酒店是新成立的，卫生环境设施都不错，标间120元（还含早餐）。

2月23日 从八一镇出发，经江河交汇点、林芝机场、到派乡看南迦巴瓦峰，到派乡转驿站的兄弟饭店吃午餐，大盘鸡很香就是特多，最后我们都浪费了，还有炒土豆丝等，但四个菜共要了我们160元。下午看到了雅鲁藏布江的大拐弯，然后在从派乡往回返的路上到雅鲁藏布江的渡口，坐船（可载车）50元。延路观赏尼洋河风光。傍晚参观世界柏树王园林。门票15元。晚仍住八一镇的新世纪大酒店，标间120元。晚上到镇上吃的火锅，还真是香，那里的麻酱小料是黑的好像是芝麻酱的，和北京的不太一样。

2月24日 从八一镇出发，来到喇嘛岭寺，门票15元。后经八一镇返回拉萨。住世纪宾馆（北京中路66号，电话0891-6819111）。标间120元，这家宾馆也是新成立的，就是位置接近拉萨西郊，出门要打车，但是住宿条件很好，比亚旅馆、八廊学都好，还包有中式或西式早餐。晚上到宾馆附近的“斗碗面”吃饭，这里的面真是好吃，还有抄手，最香还要属汤圆。蒜泥黄瓜也很好吃。

2月25日 从拉萨出发，经冈布拉山到浪卡子的羊卓雍湖，再到往江孜老路的上参观卡若拉冰川，然后返回到浪卡子镇吃饭68元。经贡嘎县、泽当县到桑耶寺，晚住桑耶寺旅馆，标间100元。晚到雪域同胞餐吧吃饭64元。

2月26日 早起游览桑耶寺门票40元，由于同车旅友下午要赶飞机，所以没来及去青朴，真是遗憾。中午到泽当县城吃的午饭，50元。下午返回拉萨仍住世纪宾馆，标间120元。晚上到宾馆附近的“斗碗面”吃晚饭，那里的米饭炒菜真是不怎么好吃，还是面不错。

2月27日 打车去哲蚌寺20元，哲蚌寺门票50元。打车到西藏博物馆20元，门票30元。步行到巴国布衣下午餐93元，逛北京中路，到哥比伦咖啡餐吧下午茶（北京中路188号，电话0891-6983982）。住宿120元。

2月28日 打车到布达拉宫10元，先到布达拉宫斜对面的药王山上看布达拉宫全景，再到布达拉宫广场，游览布达拉宫，门票100元。游览完毕后到后面的龙王潭看布达拉后面，然后延北京中路到背包客餐吧，那里最好吃的是牛肉饼，巨好吃。且好吃不贵43元。晚到哥比伦晚餐吃烤肉腐败了一下150元。住宿120元。