从稻城亚丁刚刚归来（2006年9月28日-2006年10月5日环线），可能因为准备的比较充分，非常的尽兴，先发点小贴士，供大家参考吧。也是为了感谢那些在这里给我们提供了很多帮助的人们。

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一：高原反应

这是大家最关心的，也是非常重要的。

准备;

1) 复方党参片：潘潘介绍的，起码对我非常起作用，我第一次上高原还没有这里海拔高，心脏跳的很快，这次按潘潘讲的按时服用，效果非常好。服用方法是上高原前提前2天开始服用，上高原3天后停服（连续5天），每次3片，每天3次。药价较便宜也很容易买到。

2）葡萄糖口服液：这个大家可能都知道的，效果也是非常好，在冲古寺住宿的第一个晚上和去五色海牛奶海的路上，感到憋气不舒服时，都是葡萄糖口服液（注射液）帮了我们的大忙。一次可以多喝几瓶，视自己的情况而定。

3）维生素B6 ： 抑止晕车及高反呕吐的良药。我第一次上高原时坐车晕车，苦胆都快吐出来了，这次总结教训，每天分2次3粒服用B6，不仅没有呕吐，而且胃口出奇的好，好吃的一点都没放过。呵呵。

还有一些如红景天及肌疳口服液等等。

当然最重要的：一是放松心情，不要老想着现在海拔多少多少来增加心里负担。二是不要逞强，感到不舒服时一定要请求帮助为好。

二：穿衣带帽

准备：

1） 帽子：是一定不能省略的。大家知道人体散发热量最快的是头部，而在高原上，保持身体的足够热量是相当的重要。去稻城亚丁一路海拔变化很快，忽高忽低，气温也就随之忽冷忽热，患上感冒就会对你多一些危险的发生。我这次出行除了睡觉，帽子从来就没离开我的脑袋。MM们为了漂亮可以多准备几顶式样不同的帽子，这样也可以为自己的照片增加一些亮色。

2） 防水防滑的鞋子：如果你要到洛绒牛场，要到五色海牛奶海，防水防滑的鞋子是必不可少的。因为有的路面要趟泥水而过。你要说我从停车场就骑马，到洛绒牛场转一圈就返回停车场那就省了吧。呵呵。我们返回时从冲古寺一路走下山到停车场，看到有戴着雪套的，有穿着高统高跟靴子的，呵呵。关键还是看你怎么走，走向那里了。不过我还是倾向有双好鞋，高原的天气毕竟变化较大，防水还是应该具备的。

3） 丝巾及手套加防紫外线的眼镜（专给MM的）：一路上丝巾的作用真的是非常大，可以系在脖子上保暖，可以围在脸上防寒防尘防晒。提醒MM们，最好选择较深颜色的丝巾，因为颜色深，抵抗紫外线的能力就强，向我学习吧，我用的是深紫色的丝巾，上班后同事们齐赞脸色还是很好呀。呵呵。手套可以准备两副，一副是薄型的，一副是防滑的，可在不同的情况下使用，保证你的纤纤玉手不受任何损伤（小资了，呵呵）。眼镜要能防止紫外线的，最好是偏光的。不论外面阳光是否强烈，眼镜最好坚持带着，要知道，吸收紫外线能力最强的是你的眼球。

至于冲锋衣裤，潘潘说的好：“有就带着吧”。不一定要刻意的全副武装（现在有大批人比拼户外装备），真的大雨倾盆或下雨的时间很长，管用的还是雨衣。准备好雨衣可能比冲锋衣裤还要实际一些（可在上山之前在稻城购买）。

我们此次之行，根据天气的情况，准备了普通的短袖衫，薄型的保暖内衣，抓绒衣及冲锋衣，感觉还可以。大家可根据不同的季节，随时调整。袜子带了很多，但就穿了三双，可能是因为天气干燥的原因，一点问题都没有，一点也不臭。呵呵。

三：吃饭喝水

注意和准备：

1） 吃饭：此行跟着潘潘，吃饭就没有了问题（在这里还是感叹一下，没想到在如此条件下能吃到那么多的蔬菜，鸡鸭鱼猪牛羊也都没能逃过。赞潘潘一个吧。印象深的还有稻城民居里早餐上的馒头，真是越吃越爱吃，一个不行两个，两个不行在加半个，还想带一个路上吃，呵呵，没敢）。主要提醒大家如果带一些食品，最好带一些高糖（奶）的，也就是热量高一些的，如，八宝粥，牛肉，奶制品，葡萄干，不主张带方便面，虽然方便，但一是高原上方便面根本烫不开，二是方便面实在是顶不住，一会就觉得饿了。